Специальный гостьСегодня наш гость Татьяна Рыбакова,  диетолог, фитнес-тренер, автор собственной методики похудения. Таня похудела на 55 килограмм. Ее история облетела десятки популярных журналов, не раз вы могли видеть ее на экранах телевизоров. Это история невероятного преображения, которая дает надежду и вдохновляет множество людей по всему миру. На пути к себе Таня многое поняла, многому научилась, ей даже пришлось перенести пластическую операцию. Поэтому ее опыт может быть полезен многим посетителям нашего портала. Сайт tanyarybakova.com Добрый день, Татьяна, мы хотим познакомить наших посетителей портала с Вашей интересной историей преображения. Расскажите для начала, как Вы выглядели и что чувствовали до похудения? С самого детства я была пухлой и килограммы прибавлялись с годами. Мне было привычно видеть себя такой, ведь я всегда была крупнее другихдетей. В период 12-15 лет у нас в семье было немало проблем, я заедала стресс,была замкнутой. К 15 годам мой вес перевалил за отметку 100 кг. Мне было жутконеприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе. Было сложно найти красивую одежду, да и денег на нее не было, мне приходилось надевать то,что подходит, а это была возрастная одежда. Каждый день меня унижали, ия хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга. Ваша история началась в подростковом возрасте, когда девочек начинают дразнить за большой вес или некрасивую прическу, тогда же и начинаются первые комплексы по поводу внешности, которые копятся с годами взросления. Как же начать мыслить позитивно и выйти из депрессии, чтобы приступить к усовершенствованию своей внешности? Да, я прекрасно понимаю о чем вы, пережила все эти моменты и смогла понять, что я хочу измениться не ради других, а ради себя. Нет универсального ответа на этот вопрос, но я уверена, что при грамотной расстановке приоритетов каждый человек сможет добиться своей цели. Что для Вас послужило стимулом и отправной точкой для начала работы над собой? Мне не нравилось мое отражение в зеркале и мне очень хотелось перемен. Где-то в районе 14-15 лет, когда мой вес достиг максимума, меня начала мучать отдышка, которая не давала мне спокойно жить, было тяжело в социуме. Мне было тяжело подниматься по лестнице или ходить на длительные расстояния. Для меня именно это стало последней каплей. Все это в комплексе подтолкнуло меня к решению похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне. Читали ли Вы какую-то литературу, чтобы найти вдохновение? Я читала Карнеги тогда, мне было 15 лет, в его книгах меня больше всего восхищали истории людей, которые преодолевали трудности и добивались успеха. А поддержка? Это ведь тоже немаловажный аспект! Вот Вас кто-то поддерживал из родных или друзей, может быть давали какие-то подсказки, советы или даже вовсе отговаривали Вас, а может наоборот Вы закрылись от всех и самостоятельно упорно шли к заветной цели? Друзья и близкие были рядом со мной, не то, чтобы поддерживали и говорили «ты сможешь», просто уважали мой выбор. Те, кто не видел меня со школы и даже раньше обзывал – писали в интернете, что я молодец и здорово изменилась. Возможно, у Вас были разные попытки и ошибки найти именно нужный подход к сбросу веса, расскажите, чего категорически не нужно делать?  Я много экспериментировала, пробовала десятки диет. Наверно самый глупый способ – это наварить какой то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем –то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю. Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу, мне было 17 лет и я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и «худела». Каким образом Вы изменили свой рацион питания и образ жизни? С чего нужно начать? Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает может быть не самый быстрый, но зато качественный результат, который реально удержать. Есть диеты, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Тише едешь – дальше будешь. Когда Вы смогли увидеть первые результаты своего труда? Уже к окончанию старшей школы я сбросила примерно 15 кг, затем университет, работа и так я постепенно пришла к своему нормальному весу. Что делать если в начале пути ничего не получается и хочется опустить руки? Не винить себя во всех бедах, чаще всего причины неудач в недостатке грамотной информации или банальной лени. Все исправимо, если вы готовы поработать над собой, вы всегда можете обратиться к хорошему специалисту. Это Сколько времени прошло, прежде, чем Вы обрели Ваш идеальный вес? 3,5 года и минус 55 кг, далее я удерживаю результат и хожу в тренажерный зал, чтобы корректировать последствия похудения, укреплять мышцы. А как вело себя Ваше тело во время похудения? Вы изнуряли себя спортом или бассейном чтоб подтянуть кожу? Я поздно пришла к регулярным тренировкам, так как работала по 9 часов в день, а вечерами ходила на пары в университет. Это, конечно, сказалось на процессе похудения и состоянии кожи, но тогда у меня не было другого выбора.
А расскажите, как именно уходил Ваш вес? Стремительно быстро или же он постоянно останавливался на каких-то цифрах? Были разные периоды, все из-за диет и моих попыток получить все и сразу. Грамотное снижение веса – это примерно 3-4 кг в месяц. Вы потеряли 55 килограмм, это очень много и достаточно большой стресс для тела и организма в целом. У Вас, скорее всего появилась дряблая и обвисшая кожа, особенно вобласти живота, так как это место имело огромную жировую прослойку, после Да, все верно, спустя три года после похудения я решилась на операцию, так как лишней кожи было слишком много, и она уже не могла подтянуться, хотя кое-где мой бывший лишний вес выдают только растяжки. Как называлась операция, которую Вы перенесли, как прошел процесс реабилитации и какойрезультат у Вас сейчас? Остались ли шрамы после операции, или со временем все следы исчезли? Многие посетители нашего портала в данный момент решают для себя подобные задачи и им очень важно услышать Ваше мнение Абдоминопластика, если я не ошибаюсь. Мне убирали только кожу, мышцы были в тонусе и их не трогали. Шрам находится очень низко, его не увидит никто кроме меня и моего мужчины. Можно было сделать шлифовку, но у меня есть противопоказания. Это непростое испытание и к нему надо подходить со всей ответственностью, все-таки это ваше здоровье.
Что Вы можете посоветовать тем, кто всерьез задумывается о пластической операции с целью уменьшить объемы своего тела? Я считаю, что надо сделать все возможное (режим питания, тренировок и отдыха), чтобы избежать хирургического вмешательства в свой организм. Я не против эстетической хирургии, когда на это есть настоящие причины. Какие советы Вы можете дать девушкам относительно питания уже после операции? Самое главное – это следить за балансом рациона, а также, чтобы он был максимально разнообразным. Не ставить себе жестких рамок, но и здраво подходить к покупке продуктов.
Мне было запрещено заниматься спортом пару месяцев после операции, затем я постепенно ввела легкие кардио - нагрузки и еще через месяц ввела силовые. Мне кажется, что очень важно получать удовольствие от спорта, тогда он будет только в радость. Поэтому мой главный совет – найдите то, что вам по душе. Ну и напоследок расскажите, как изменилась Ваша жизнь после всего того длинного пути что Вы проделали и как сохранить этот результат? Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Достижение поставленных целей сделало меня сильнее и увереннее в себе. Поддержание результатов я обеспечиваю активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все, не чувствую себя какой-то обделенной, как могут подумать те, кто только собирается похудеть. Можно все, даже макароны, например, просто пусть они будут из цельнозерновой муки c правильным соусом. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное включать фантазию – именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно. Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье – все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие. Только правильно питаясь можно поддерживать вес, но спорт помогает приобретать фигуре правильные очертания, что мне тоже нравится. Здесь прогресс идет медленнее, чем в похудении, но зато я заодно восстанавливаю здоровье. Мой вывод такой: совершенству нет предела, но и здравый смысл никто не отменяет.
Чем Вы занимаетесь сейчас, что чувствуете? Сейчас я помогаю другим людям менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться своим опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой блог, пишу статьи, снимаю видео, создала обучающий проект rybakovakurs.com/reel, побывала на многих телепередачах и дала десятки интервью изданиям по всему миру. Иногда я оборачиваюсь назад и мне даже не верится, что все это реально. Я бы ни за что не поверила в это когда весила больше 100 кг!
|
