Истории победительниц

    Эксперты говорят

    Пластический хирург, Москва
    18 окт. 2017 г.
    Липосакция уже давно расположилась на первых позициях в рейтинге самых востребованных эстетических операций в мире, так как только она быстро, безопасно и эффективно убирает лишние подкожные жировые отложения в так называемых «проблемных» зонах.

    Диастаз. Решение есть!

    Little_wing offline Диастаз. Решение есть! 21 мая 2013 г., 21:44:05

    Город: Москва

    На форуме: 4 года и 7 месяцев

    Сообщений: 122

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    Всем привет! Специально для Марибэль выкладываю статью о диастазе и тренировках.

    Сразу говорю - статья полностью соответствует правилам форума, принадлежит компании, в которой я работаю. То есть я имею полное право её выкладывать где угодно. Вот 


    Опишу очень распространенное явление - после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют - а животик никак "не ухдит". Сколько бы скручиваний вы не делали - живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас... Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости...

    ЭТО ПРО ВАС?

    Тогда, для начала, проведем небольшое само обследование. Лягте на спину, одну руку положите за голову, пальцы другой — чуть ниже пупка. Приподнимая верхнюю часть корпуса, напрягите пресс. Чувствуете, что между мышцами живота есть «зазор» в пару сантиметров?

    ЭТО ДИАСТАЗ.

    Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота в результате разных причин. Прямые мышцы живота располагаются вертикально по обе стороны от средней линии живота. Средняя линия живота, она же белая линия, — место, где соединяются сухожилия мышц. Несмотря на соединительнотканную структуру этого сухожильного центра, белая линия является одним из слабых мест передней брюшной стенки. Таким образом, диастаз прямых мышц живота — это их расхождение в противоположные стороны, приводящее к расширению белой линии. Это явление легко представить на примере разошедшейся молнии на куртке. (рис.1)

    В основе диастаза лежит растяжение и истончение сухожильного центра мышц, вызванное различными факторами. К этим факторам относятся ситуации, приводящие к повышению внутрибрюшного давления — натуживание, подъем различных тяжестей... Также появлению диастаза способствует общая слабость соединительной ткани. Эта проблема лежит в основе таких заболеваний, как варикозное расширение вен, плоскостопие, грыжи различной локализации, излишняя подвижность суставов и др. Разумеется, сама по себе беременность способствует появлению диастаза мышц за счет роста беременной матки и давления, оказываемого ею на переднюю брюшную стенку со второй половины беременности. В группе риска оказываются беременные с многоводием, двойней или тройней, повторно рожавшие… Нельзя не упомянуть про гормон релаксин, который выделяется при беременности и, с одной стороны, помогает сделать связки и суставы более подвижными к моменту родов, а
    с другой стороны, способствует чрезмерной эластичности соединительной ткани.
    (Надо отметить, что женщины, пресс которых был хорошо натренирован перед беременностью, меньше подвержены возникновению диастаза!!!)

    ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Сразу скажу, что полностью устранить диастаз возможно лишь хирургическим путем. Но, если углубление вы нащупали небольшое (в ширину не более пары см), то вы можете сделать МНОГОЕ, чтобы ваша фигура была красивой, и МОЖЕТЕ добиться плоского животика.

    Как правило, вы задаете один и тот же вопрос - "качать или не качать пресс?" Одни говорят, что упражнения навредят, другие - прямо противоположное... Истина, как всегда, лежит где-то посередине! Надо знать, НАД КАКИМИ ИМЕННО МЫШЦАМИ ЖИВОТА РАБОТАТЬ, и КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА НИХ.

    Давайте разбираться в этом непростом вопросе. Начнем с АНАТОМИИ МЫШЦ ПРЕССА (рис.2)

    Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. ПОПЕРЕЧНАЯ мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине.

    Поверх поперечной мышцы расположена ПРЯМАЯ мышца живота, и именно ее мы и называем прессом, а кубики являются соединительными волокнами, пересекающими эту мышцу поперек. Кроме того, существуют внешние косые мышцы.

    Не спешите приступать к выполнению скручиваний сразу после родов! Эти и подобные им движения в основном направлены на проработку ВНЕШНИХ мышц живота (тех самых "кубиков") и в данном случае приносят больше вреда, чем пользы. Они не укрепляют глубокую поперечную мышцу, и внутренняя часть живота начинает выпирать наружу.

    Чтобы вернуть прессу идеальную плоскость, делайте акцент на мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота. Только в этом случае, действуя по типу корсета, глубокие мышцы удержат стенку живота от выпячивания. Во многом именно эти мышцы создают мышечный каркас, стягивая корпус и делая фигуру более спортивной.

    В отличии от упражнений на внешние мышцы пресса, упражнения для внутренних мышц живота являются статическими. Сперва вам необходимо научиться чувствовать эти мышцы, а затем научиться держать их в напряжении как можно большое время.

    http://www.prof-medicina.ru/163248.htm - "Блог выступающей спортсменки...или две стороны соревновательного спорта": статьи, рецепты, мои заметки.

    Larachka offline Диастаз. Решение есть! 21 мая 2013 г., 23:13:18

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 7206

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 18 раз в 16 сообщенях

    Little_wing "Чтобы вернуть прессу идеальную плоскость, делайте акцент на мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота."  - какие упражнения надо для этого делать? 
    Little_wing offline Диастаз. Решение есть! 21 мая 2013 г., 23:23:48

    Город: Москва

    На форуме: 4 года и 7 месяцев

    Сообщений: 122

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    Larachka, мы планируем написать очень хорошую статью по упражнениям в течении недели. Я обязательно её сюда опубликую :) в нашей команде есть тренер, специализирующаяся на послеродовом восстановлении. 

    http://www.prof-medicina.ru/163248.htm - "Блог выступающей спортсменки...или две стороны соревновательного спорта": статьи, рецепты, мои заметки.

    Tatianka offline Диастаз. Решение есть! 22 мая 2013 г., 9:31:44

    На форуме: 4 года и 7 месяцев

    Сообщений: 4037

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях

    Larachka писал(а):
    Little_wing "Чтобы вернуть прессу идеальную плоскость, делайте акцент на мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота."  - какие упражнения надо для этого делать? 

     Согласна с Ларочкой,именно этого и не хватает в статье.Ждем продолжения с нетерпением)

    Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы http://www.prof-medicina.ru/162987.htm

    Larachka offline Диастаз. Решение есть! 22 мая 2013 г., 11:54:19

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 7206

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 18 раз в 16 сообщенях

    Little_wing писал(а):
    Larachka, мы планируем написать очень хорошую статью по упражнениям в течении недели. Я обязательно её сюда опубликую :) в нашей команде есть тренер, специализирующаяся на послеродовом восстановлении. 

     пишите быстрее 

    у меня правда уже его почти нет, но всё равно знать хочу

    Little_wing offline Диастаз. Решение есть! 22 мая 2013 г., 13:08:18

    Город: Москва

    На форуме: 4 года и 7 месяцев

    Сообщений: 122

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    Скоро будет  выложу в эту же тему.

    http://www.prof-medicina.ru/163248.htm - "Блог выступающей спортсменки...или две стороны соревновательного спорта": статьи, рецепты, мои заметки.

    Maribel offline Диастаз. Решение есть! 22 мая 2013 г., 14:31:04

    Город: Москва

    На форуме: 4 года и 7 месяцев

    Сообщений: 2143

    Сказал(а) спасибо: 51 раз

    Поблагодарили: 20 раз в 20 сообщенях

    Ксюша, спасибо за статью, но я уже писала про диастаз здесь /137541.htm
    и многая информация из статьи мне знакома, буду с нетерпением ждать упражнений

    Мой домик здесь, буду рада гостям: http://www.prof-medicina.ru/137358.htm

    slonik offline Диастаз. Решение есть! 16 авг. 2013 г., 20:51:12

    На форуме: 4 года и 3 месяца

    Сообщений: 50

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    Спасибо большое за статью!

    Мысль материальна! Моя история, заходите, поддержите меня: Мама двойни и некрасивый живот --> http://prof-medicina.ru/179547.htm

    Oliva offline Диастаз. Решение есть! 16 авг. 2013 г., 21:06:17

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 7403

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 10 раз в 10 сообщенях

    Little_wing, спасибо! Супер информация
    Как я и говорила, диастаз это все таки расхождение мышц живота

    Соколов А.А., Круропластика, Анатомы 140, Евросиликон

    corala offline Диастаз. Решение есть! 31 июля 2016 г., 16:30:10

    Город: Москва

    На форуме: 4 года и 10 месяцев

    Сообщений: 17

    Сказал(а) спасибо: 24 раза

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    Little_wing

    Спасибо за интересную статью! Узнала много нового о диастазе.

    Оставлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи.
    Войдите или Зарегистрируйтесь.