Истории победительниц

    Эксперты говорят

    Пластический хирург, Москва
    18 окт. 2017 г.
    Липосакция уже давно расположилась на первых позициях в рейтинге самых востребованных эстетических операций в мире, так как только она быстро, безопасно и эффективно убирает лишние подкожные жировые отложения в так называемых «проблемных» зонах.

    Давайте худеть вместе :)

    ღ Natysik ღ offline Давайте худеть вместе :) 22 февр. 2011 г., 18:44:57

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 6780

    Сказал(а) спасибо: 16 раз

    Поблагодарили: 50 раз в 44 сообщенях

    Сколько раз мы говорили себе, что с понедельника .... и дальше невыполнимые обещания, нереализуемые планы. А в результате - нулевой результат и одно сплошное расстройство, заедаемое плюшками и шоколадками. А, может быть, у вас изначально неправильный подход? Давайте проанализируем возможные ошибки.



    Ошибка №1 - Пустой холодильник.
    Во время диеты ваш холодильник должен ломиться от яств. Приготовьте заранее, помойте и нарежьте сладкий перец, огурцы, помидоры, яблоки, груши, грейпфруты. Вы должны запастись обезжиренным творогом, йогуртом без добавок, отварным постным мясом. Список можно продолжить, и, если случится приступ обжорства, вы по крайней мере насытитесь правильной едой. А вот испытывать волю, держа в холодильнике вредные продукты, не стоит. Недаром говорят, что все, что куплено, рано или поздно будет съедено.



    Ошибка №2 - Категорически отказывать себе во всем.
    Исключение всех вредных продуктов. Даже находясь на самой строгой диете, один раз в неделю можно устроить себе праздник живота. Это не значит, что вы будете запихивать в себя все подряд. Выберите какое-нибудь легкое лакомство и позволяйте себе иногда это невинное удовольствие. Главное - не увлекаться.



    Ошибка №3 - Чересчур серьезный подход.
    Американская модель Дейли Хэддон сказала как-то: «Я перепробовала все диеты мира и нарушила их все, одну за другой, а все потому, что перегружала себя, загоняла в немыслимо строгие рамки». Психологи утверждают, что одна из главных ошибок худеющих - отсутствие чувства юмора. Да, да! Нельзя относиться к диете как к очень важному событию. Играйте, фантазируйте. Например, можно представить себе, что вы - знаменитая киноактриса, которой нужно сбросить лишний вес ради многомиллионного гонорара. Главное - ни на минуту не сомневаться в победе. «Диета - это единственная игра, победа в которой определяется потерями», - утверждает дизайнер Карл Лагерфельд.



    Ошибка №4 - Ограничивать потребление жидкости.
    Многие диеты сопровождаются фразой: «Нет воде!» Это одна из грубейших ошибок. Нужно пить никак не меньше 8-10 стаканов негазированной воды в день. Люди, сумевшие сбросить лишний вес, утверждают, что сделали это именно благодаря воде. Вода выгоняет из организма шлаки, токсины, заполняет желудок, тем самым уменьшая чувство голода и способствуя не только потере лишнего веса, но и оздоровлению организма.



    Ошибка №5 - Пить мочегонные средства, чтобы с их помощью потерять вес.
    Действительно, выпив мочегонную таблетку, можно за день сбросить 1-2 килограмма, но этот вес вернется на следующий же день.



    Ошибка №6 - Взвешиваться каждый день.
    Не секрет, что вес может колебаться в течение даже одного дня. Иногда, несмотря на все усилия, он с упорством, достойным лучшего применения, не меняется. Это лишний повод расстроиться и сорваться. Поэтому взвешивайтесь один раз в неделю - зачем вам лишние поводы для расстройства?



    Ошибка №7 - Давать себе невыполнимые обещания.
    Пытаясь сбросить вес, мы даем себе невыполнимые обещания: «Я никогда не буду есть плюшки», «Я никогда не буду нарушать режим», «Я буду питаться одними капустными листочками». Никогда не говорите «никогда»! Запретный плод сладок. Чем больше вы себе запрещаете, тем сильнее желание нарушить запрет. В борьбе с такими пороками, как переедание и курение, существует принцип одного дня. Я не знаю, что будет завтра, но сегодня я вполне могу пересилить свою тягу к любимой булочке или сигарете. Один день может выдержать любая из нас. Так вы растите в себе уверенность.



    Ошибка №8 - Все время думать о том, чего вы еще не успели добиться.
    Нельзя концентрироваться на неудачах. Возьмите за правило вести пищевой дневник, куда вы будете записывать все съеденное и выпитое за день. Таким образом вы сможете проанализировать свои ошибки, будете контролировать себя и учиться правильно питаться, наглядно видя все, что было сделано не так.



    Ошибка №9 - Подчеркивать недостатки фигуры.
    Не носите обтягивающую одежду: она невыгодно подчеркнет недостатки вашей фигуры. Вы будете расстраиваться, раздражаться, вам захочется все бросить и наесться плюшек и сладостей.

    Реэндопротезирование груди 17.11.2010 от Соколова А.А. EuroSilicone 385сс Medium Profile, Золотые нити 28.02.2011 от Соколова А.А. Silhouette Lift 18.06.2013 Абовян Г.Р, Мамонтов П.Г.

    ღ Natysik ღ offline Давайте худеть вместе :) 22 февр. 2011 г., 18:47:37

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 6780

    Сказал(а) спасибо: 16 раз

    Поблагодарили: 50 раз в 44 сообщенях


    НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ. КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

    Заботу о внешности мы все время откладываем на потом. А зря! Важные дела могут и подождать. Быть красивой — вот главная женская работа! И если вы решились взяться за себя всерьез, то дадим вам несколько советов.

    1. Пытаясь подкорректировать свою фигуру, в первую очередь избавьте свой организм от всевозможных вредных воздействий. 
    Конечно, вам не под силу улучшить экологическую обстановку в городе, но отказаться от сигарет, алкоголя и кофе в вашей власти. Помните, именно они препятствуют нормальной циркуляции крови, затрудняют выведение шлаков из организма и снижают скорость обмена веществ.


    2. Следите за ежедневным рационом питания: не переедайте, но при этом ни в коем случае не пренебрегайте хорошим завтраком! Начинайте день с белковой пищи. Она стимулирует жировой обмен. Если вы съедите на завтрак белок одного яйца, то жирненькая куриная ножка на обед не нанесет вреда фигуре.


    3. Если вы начали интенсивные тренировки, не стоит придерживаться строгойдиеты и исключать из рациона любимые продукты. Просто их нужно правильно готовить. Судите сами: в ножке цыпленка с кожицей содержится 14 г жира, если кожицу снять — всего 5,4 г, в порции вареной картошки с маслом — 53 г жира, без масла — всего 1 г.


    4. Обязательно включите в рацион полезные продукты: брокколи, цветную капусту, сельдерей, сою, нежирный творог, кефир, свежую зелень, хлеб с отрубями.


    5. Не ешьте: а) если вы не испытываете чувства голода; б) позднее, чем за 4 часа до сна; в) второпях. Если все-таки пришлось перекусить "на бегу", то вместо чипсов похрустите овощами, вместо шоколадки съешьте банан, вместо колы выпейте сок. Занимаясь спортом, используйте специальные пояса или шорты для похудения.


    6. Полезные привычки также помогут ускорить процесс расщепления жира и расхода накопленной в жировых клетках энергии. По возможности перемещайтесь по городу пешком; откажитесь от лифта; совместите полезное с еще более полезным и не пренебрегайте физической работой по дому (за час домашней уборки сжигается 250 ккал!).

    Вы изменили свой образ жизни, это здорово! Но и режим вашего питания тоже должен скорректироваться. Например, питание перед походом в тренажерный зал имеет свои особенности. Последний прием пищи перед тренировкой — за 2 часа до ее начала. Пища, особенно твердая, должна успеть перевариться. Наполненный желудок при нагрузках оставляет ощущение сильного дискомфорта. Особенно это касается тренировок на ноги и нижнюю часть спины.

    А как быть с водой? Пить ее до, во время или после занятий? На этот счет есть диаметрально противоположные рекомендации. Например, выпивать парочку стаканов минеральной воды до тренировки и столько же сразу по ее окончании. В то же время существует мнение, что необходимо выпивать около литра воды в течение всей тренировки. В целом здесь все очень индивидуально. Поэтому постарайтесь прислушаться к своему телу и сделайте так, как ему будет лучше. Можно выпивать немного воды (200—300 мл) до тренировки, не пить во время, а вот после (но не сразу, а в течение 15—60 минут) выпить от 200 до 800 мл, в зависимости от вашего состояния. Так как на одной тренировке вы будете терять влаги больше, на другой меньше, то соответственно и восполнять ее будете пропорционально потерям. Поработали лучше, больше попотели, значит, и жажда возрастет. Только постарайтесь не вливать в себя сразу большие порции. Лучше всего пить понемногу, с интервалом приблизительно 10—15 минут.

    Реэндопротезирование груди 17.11.2010 от Соколова А.А. EuroSilicone 385сс Medium Profile, Золотые нити 28.02.2011 от Соколова А.А. Silhouette Lift 18.06.2013 Абовян Г.Р, Мамонтов П.Г.

    ღ Natysik ღ offline Давайте худеть вместе :) 22 февр. 2011 г., 18:48:44

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 6780

    Сказал(а) спасибо: 16 раз

    Поблагодарили: 50 раз в 44 сообщенях

    МОЖНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ (ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)


    Похудеть без диет не только можно, но и очень разумно. Для этого нужно внимательно отнестись к своему рациону питания и включить в него полезные продукты, которые также доступны каждой из нас, точно так, как и всевозможные сладости и деликатесы, прибавляющие лишние килограммы. Кстати, от употребления этих полезных продуктов, в первую очередь, исчезает брюшной жир!

    Выдерживать различные диеты бывает трудно, потому что приходится бороться с чувством голода, а в такой борьбе мы не всегда одерживаем победу. Предлагаемый перечень продуктов, как раз, кроме насыщения, сдерживает чувство голода, подавляет аппетит. Итак, внимательно читаем список чудо-продуктов и худеем вместе!

    Виноград не только вкусен, но и отлично притупляет чувство голода, благодаря его воздействию на центры насыщения в мозге. Выбирайте темный виноград – в нем больше питательных веществ.

    О пользе шпината сейчас написано много, и нас не вводят в заблуждение! Шпинат ускоряет потерю брюшного жира, но для усиления такого эффекта лучше его есть приготовленным на пару или вообще сырым.

    Клубника – это изобилие клетчатки и природного сахара, поэтому она прекрасно отбивает аппетит. Кроме того, эта ягода ускоряет обмен веществ и сжигание калорий.

    Помидоры и томатный сок не нуждаются в дополнительных рекомендациях. Низкокалорийный, вкусный томатный сок препятствует усвоению потребляемых жиров, да и для здоровья чрезвычайно полезен.

    Цельное зерно, богатое клетчаткой и питательными веществами, прекрасно насыщает, поддерживает в норме инсулин и подавляет чувство голода.

    Оливковое масло не зря считают одним из самых полезных продуктов питания. Если вы будете выпивать всего 2 столовых ложки оливкового масла в день, то забудете о переедании и чувстве голода вообще. Содержание в оливковом масле здоровых жиров и полифенолов улучшает усваивание глюкозы, сдерживает уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры.

    Черника богата антиоксидантами, полезна для здоровья во всех отношениях и прекрасно подойдет для перекусов, если вам вдруг захочется что-то съесть между приемами пищи.

    Про миндальные орехи утверждают, что, съев всего горсточку в день, мы на 20% снижаем риск заболевания сахарным диабетом. А снижению веса способствуют содержащиеся в миндале клетчатка, растительные жиры и витамин Е.

    В одной штуке болгарского сладкого перца всего 40 калорий, а вот полезных веществ не сосчитать! Салат из сладкого перца пойдет на пользу и здоровью, и фигуре!

    Капусту брокколи можно есть в любом количестве – калорий это не прибавит, а ее способность улучшать обмен веществ просто уникальна. Благодаря капусте брокколи можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое здоровье!

    Реэндопротезирование груди 17.11.2010 от Соколова А.А. EuroSilicone 385сс Medium Profile, Золотые нити 28.02.2011 от Соколова А.А. Silhouette Lift 18.06.2013 Абовян Г.Р, Мамонтов П.Г.

    ღ Natysik ღ offline Давайте худеть вместе :) 22 февр. 2011 г., 18:51:31

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 6780

    Сказал(а) спасибо: 16 раз

    Поблагодарили: 50 раз в 44 сообщенях

    "ТРИ КИТА" ПОХУДЕНИЯ.
     "КИТ" ПЕРВЫЙ - ЖЕЛАНИЕ


    Похудеть мечтают все, даже те, кому и худеть-то некуда. Отчего же для большинства это все остается только прекрасной мечтой? Что нужно, чтобы похудеть? Вроде ничего особенного – желание, здравый смысл и самодисциплина - "три кита" похудения, которые для большинства остаются недоступной высотой. Попробуем разобраться почему.

    Желание похудеть вроде бы есть у всех. Но насколько сильно желание, что лежит в его основе? Чаше всего сначала появляется раздражение - приятельница пришла в новом, супермодном платье, а вы не можете и подумать о таком – фигура не пролезет. Потом вдруг случайно в зеркале отражение показало женщину значительно старше, чем вы есть на самом деле. А вдобавок вы поймали на себе насмешливый взгляд сослуживцев или кто-то в транспорте прошипел в спину обидные слова, пока вы протискивались к выходу. Такое желание похудеть нестойкое, сиюминутное, и пропадет с первыми же трудностями, возникшими на пути к стройной фигуре.

    Куда более сильная мотивация – мужчины. Ради их одобрительного взгляда мы готовы буквально на все. И не нужно себя обманывать, говоря, что вам не хочется мужского внимания. Пока мы женщины, мы всегда будем хотеть быть привлекательными. И неважно, что мужчина, которого вы хотите покорить, уже давно ваш муж. Тем больше у вас оснований стремиться быть для него желанной. Вон сколько вокруг бегает молоденьких да длинноногих девушек. Нужно быть конкурентоспособной, в конце концов!!

    И, наконец, желание быть здоровой. Но этот мотив, как ни странно, совершенно непопулярен у наших женщин. Почему-то мало кто задумывается, что лишние килограммы наносят непоправимый вред нашему здоровью. Гипертония, сердечная недостаточность, болезни щитовидной железы – всё это постоянные спутники лишнего веса. Болеть куда как хлопотнее и дороже, чем поддерживать себя в хорошей форме. В наше время жестких экономических отношений работодатель может отказать тебе в приеме на работу, несмотря на все твои знания и опыт, только потому, что у тебя нездоровый внешний вид.

    Женщины, полюбите себя, не дайте лишним килограммам раньше времени сделать вас постоянными пациентками поликлиник и больниц или положить конец вашей карьере.


    "КИТ" ВТОРОЙ - ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ.

    Это, пожалуй, самая простая, но и самая нелицеприятная составляющая похудения. Несомненно, все мы и разумны и практичны, но.… Куда все это девается, когда нужно реально оценить себя и свои возможности?

    Ах, как много осталось у нас от детства. Как любим мы, прочитав рекламу фантастически замечательного средства для похудения, тут же бежать на его поиски. Посмотрите на себя со стороны - как в этот момент вы похожи на наивных младенцев, радостно сующих в рот яркую, но совершенно несъедобную погремушку. Но о здоровье и безопасности ребенка позаботятся его любящие родители, а ваше здоровье волнует «продавцов стройных фигур» в самую последнюю очередь.

    И скажите спасибо, если вы просто выбросите деньги на ветер. Можно пострадать гораздо сильнее, к примеру, «подсесть» на таблетки, не говоря о побочных эффектах. Бизнес - дело жесткое, в нем нет места сантиментам.

    Пора заглянуть в свой паспорт, полистать медицинскую карту и внимательно посмотреть на себя в зеркало. Это поможет критически отнестись к своему желанию немедленно похудеть на двадцать-тридцать килограммов.

    В паспорте написано, что вам уже гораздо больше 25 лет?? Значит, ваша кожа утратила некоторую часть своей эластичности. Отнимите от вожделенной цифры, как минимум, пять килограммов. Медицинская карта больше похожа на телефонный справочник крупного города? Еще минус пять килограммов. Наша цель оздоровление, а не приобретение новых болезней. Теперь к зеркалу. Представьте, что вы уже сбросили эти пресловутые килограммы. Ну и куда вы денете всю эту массу обвисшей на животе и бедрах кожи?? А провисшие щеки и сморщившаяся шея?? Резко похудевшая женщина выглядит значительно старше своих лет. А ведь мы стремимся выглядеть моложе!!

    Совет практика. Делите желаемую цифру в лучшем случае пополам. И сразу решайте – вы хотите выглядеть молодой или стройной?


     "КИТ" ТРЕТИЙ - САМОДИСЦИПЛИНА

    Это самый главный «кит». Можно обойтись без голодания и тренажеров, но обойтись без внутренней дисциплины невозможно. Наша борьба с лишним весом чаше всего представляет собой настоящую военную кампанию, этакий «блицкриг». Сбросили за месяц, ценой невероятных усилий и глотания весьма подозрительных таблеток, лишние килограммы - и на «зимние квартиры». При этом мы даже не задумываемся, а у кого мы, собственно, эту кампанию выиграли, и кто остался побежденным?? Да наш собственный организм, который немедленно отплатит за насилие над ним ухудшением самочувствия и быстрым набором еще большего веса.

    Сбрасывать большую массу тела нужно только под наблюдением врача, в специализированных клиниках. А в домашних условиях вес лучше сбрасывать медленно, постепенно, не насилуя особенно свой организм, но и не давая себе поблажки. Именно для этого и нужна сила воли. Хотите иметь красивую фигуру, пусть даже и полноватую? Придется отказаться от бесконтрольного поедания пирожных, конфет и прочих вкусностей. Научитесь ходить по лестнице пешком, ну хотя бы вниз. Выходите из общественного транспорта за одну остановку до вашей. Право же, такие мелочи доступны всем.

    Для того, чтобы не возникало чувство голода, питание должно быть пяти-шестиразовым, но мелкими порциями. Ужин - не позднее шести часов. Вы приходите с работы только в восемь и не можете без ужина? Тогда ужинайте легко, но не ложитесь спать, по крайней мере, два часа после ужина. А перед сном пятиминутная зарядка. И не бродите по кухне в два часа ночи в поиске бутерброда с колбаской!

    Пусть и не сразу, но у вас все получится, если есть осознанное желание похудеть, здравый смысл и сила воли. И помните, это не на две-три недели. Это надолго, практически навсегда! Ведь здоровье и красота, привлекательность и сексуальность стоят любых наших усилий.

    Реэндопротезирование груди 17.11.2010 от Соколова А.А. EuroSilicone 385сс Medium Profile, Золотые нити 28.02.2011 от Соколова А.А. Silhouette Lift 18.06.2013 Абовян Г.Р, Мамонтов П.Г.

    ღ Natysik ღ offline Давайте худеть вместе :) 23 февр. 2011 г., 15:11:02

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 6780

    Сказал(а) спасибо: 16 раз

    Поблагодарили: 50 раз в 44 сообщенях

    вот еще Диетку нашла....Банановую...ням ням...люблю бананы 

    БАНАНОВАЯ ДИЕТА

    Практически всем хорошо известен этот тропический фрукт. Но оказывается, что банан может стать не только вкусным перекусом, но и основой монодиеты.

    Бананы достаточно калорийны – 90 ккал на 100 г. Содержат 20% углеводов, 16% сахаров, большое количество витаминов Е, С, В6, микроэлементов таких, как калий, магний, натрий, и не содержат жиров. Волокна бананов легко расщепляемы и усвояемы организмом.

    Если у вас проблемы с повышенным давлением, то медики рекомендуют съедать пару бананов каждый день. Это поможет снизить артериальное давление, и даже риск развития инсульта.

    Предлагаем два основных варианта банановой диеты.

    Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

    Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
    Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.
    Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.

    Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

    В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.
    Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
    Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

    Плюсы банановой диеты:

    +В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
    +Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
    +Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

    Минусы:

    -Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
    -Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

    Особенность банановой диеты:
    Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.



    Реэндопротезирование груди 17.11.2010 от Соколова А.А. EuroSilicone 385сс Medium Profile, Золотые нити 28.02.2011 от Соколова А.А. Silhouette Lift 18.06.2013 Абовян Г.Р, Мамонтов П.Г.

    Кристина0507 offline Давайте худеть вместе :) 10 марта 2011 г., 0:28:49

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 9 месяцев

    Сообщений: 204

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    а вот тоже не плохая диета. очень действующая,по себе знаю))))))))))))) Диета Кима Протасова: Описание диеты Кима Протасова

    Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

    Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

    Первая неделя и вторая неделя

    Итак, начиная с первой недели едим сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день.

    Вторую неделю вы должны провести аналогично первой.

    Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

    Третья, четвертая, пятая недели

    С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

    Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

    Как выходить из диеты Протасова.

    1. Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. 
    Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

    2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

    3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

    4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

    В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
    • Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
    • Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
    • Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
    • Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
    • Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

    Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

    Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

    Золотые руки Соколова Александра Анатольевича дали мне Eurosilicon 290 ml.

    Элль offline Давайте худеть вместе :) 10 марта 2011 г., 8:29:23

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 1687

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 3 раза в 3 сообщенях

    Кристина0507 писал(а):

    Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

     
    из всего сказанного только вот это понравилось

    made by Dr. Sokolov, Евросиликон 290сс, 23.12.2010

    LuckyMe offline Давайте худеть вместе :) 05 апр. 2011 г., 12:36:11

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 10 месяцев

    Сообщений: 132

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 0 раз в 0 сообщенях

    итак, пара вопросов Ёжику по её чудесной диете:)
    1.  суп любой?
    2. сколько супа можно по весу?
    3. можно ли мед (чайную ложку в день допустим)?
    4. можно ли заменитель сахара? творог  до рвоты не могу есть без подсластителя?
    5. можно ли творог пополам с обезжиренным йогуртом без сахара, типа активии?

    подтяжка груди 18.01.11 Соколов А.А.

    Элль offline Давайте худеть вместе :) 05 апр. 2011 г., 12:42:29

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 11 месяцев

    Сообщений: 1687

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 3 раза в 3 сообщенях

    LuckyMe писал(а):
    итак, пара вопросов Ёжику по её чудесной диете:)
    1.  суп любой?
    2. сколько супа можно по весу?
    3. можно ли мед (чайную ложку в день допустим)?
    4. можно ли заменитель сахара? творог  до рвоты не могу есть без подсластителя?
    5. можно ли творог пополам с обезжиренным йогуртом без сахара, типа активии?

      я хоть и не Ёжик, но категорически против заменителя сахара!

    творог можно перемешать с размороженными ягодами (клубника, малина, ежевика,вишня) и будет очень вкусно. а насчет перемешивания с простым йогуртом мы обсуждали-можно!

    суп я чего то думаю не особо любой..хотя..

    но я лично себе варю томатный ( сельдерей, лук-тушу до мягкости на ст. ложке оливкового масла, туда 400 гр. томатов в собственном соку +томатный сок без сахара + травы и перчик)  

    made by Dr. Sokolov, Евросиликон 290сс, 23.12.2010

    Ёжик offline Давайте худеть вместе :) 05 апр. 2011 г., 13:37:42

    Город: Москва

    На форуме: 6 лет и 10 месяцев

    Сообщений: 1270

    Сказал(а) спасибо: 0 раз

    Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях

    1/ суп можно любой, только в нем не долно быть картошки)...лучше просто бульон...ну или не есть картошку
    2. тарелку стандартную
    3. мед можно ТОЛЬКО натуральный 1 ч.л. в день
    4. сахар это глюкоза, которая останавливает процесс размягчения жира и направляет его в обратную сторону.....не думаю, что заменитель сильно отличается....но думаю, что от 1 таблеточки заменителя страшно не будет, с утра можно, а вот после обеда ВСЕ!..
    5.можно, но опять же обычной активии без добавок ароматических....

    "Любовь - это боль" - Сказал Зайка и обнял Ёжика. Абдоминопластика от Соколова А.А. Ежик в печали туман в студию...

    Оставлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи.
    Войдите или Зарегистрируйтесь.