|
Секреты тренировок фитнес-бикини!
|
На форуме: 12 лет
Сообщений: 4037
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях
|
Машуня вот так)
Нравится
Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы
http://www.prof-medicina.ru/162987.htm 
|
|
На форуме: 12 лет
Сообщений: 4037
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях
|
Понятно,что колени далеко не у всех так разъедутся)))) Можно делать и другое упражнение из этого положения,как девочка на рисунке,потихонечку надавливать на колени,тогда хорошо идет работа мышц на растяжку.Только надавливаем аккуратно,на выдохе,без пружинистых движений.А еще классно делать растяжку,когда ложишься к стенке,ноги вверх и потихоньку по стенке разводим их,попа прижата к полу и к стене одновременно (на ногах можно утяжелки).И лежим так,кто сколько может)))) Действует сила притяжения и ноги сами по чуть-чуть растягиваются.Первое время надо чтобы кто-то помог собрать ноги в кучку  .
Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы
http://www.prof-medicina.ru/162987.htm
|
|
Город: Москва На форуме: 12 лет и 1 месяц
Сообщений: 2145
Сказал(а) спасибо: 51 раз
Поблагодарили: 23 раза в 23 сообщенях
|
Tatianka писал(а):Первое время надо чтобы кто-то помог собрать ноги в кучку . Ааа, вот что за бабочка))) Так это я легко, у меня колени в таком положении почти до пола достают, а если надавить, то ваще спокойно. Только что попробовала твое упражнение, все поняла, получилось, спасибо еще раз Мне повезло, я всегда была гибкой и с растяжкой проблем нет. Да и то, что я в детстве на гимнастику ходила, видимо тоже дает свой эффект. Про ноги собрать в кучку ржала
Мой домик здесь, буду рада гостям: http://www.prof-medicina.ru/137358.htm 
|
|
На форуме: 12 лет
Сообщений: 4037
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях
|
Maribel писал(а): Tatianka писал(а):Первое время надо чтобы кто-то помог собрать ноги в кучку . Ааа, вот что за бабочка))) Так это я легко, у меня колени в таком положении почти до пола достают, а если надавить, то ваще спокойно. Только что попробовала твое упражнение, все поняла, получилось, спасибо еще раз Мне повезло, я всегда была гибкой и с растяжкой проблем нет. Да и то, что я в детстве на гимнастику ходила, видимо тоже дает свой эффект. Про ноги собрать в кучку ржала
Смеётся она ,полежи-ка так минут 15-30 с утяжелками,вот не до смеха совсем будет))))) Не за что Маша,я за здоровые спинки)
Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы
http://www.prof-medicina.ru/162987.htm
|
|
Город: Москва На форуме: 12 лет и 1 месяц
Сообщений: 2145
Сказал(а) спасибо: 51 раз
Поблагодарили: 23 раза в 23 сообщенях
|
Tatianka А поясница, я так понимаю, в упражнении, где ноги по стенке развести, тоже должна быть прижата к полу, да?
Мой домик здесь, буду рада гостям: http://www.prof-medicina.ru/137358.htm
|
|
На форуме: 12 лет
Сообщений: 4037
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях
|
Maribel писал(а): Tatianka А поясница, я так понимаю, в упражнении, где ноги по стенке развести, тоже должна быть прижата к полу, да? Ага
Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы
http://www.prof-medicina.ru/162987.htm
|
|
Город: Москва На форуме: 12 лет и 1 месяц
Сообщений: 2145
Сказал(а) спасибо: 51 раз
Поблагодарили: 23 раза в 23 сообщенях
|
Tatianka Спасибки, попробую, когда муж придет, чтобы ноги потом было кому собрать А если сейчас буду пробовать, то мне сынуля еще и поможет ноги развести, потом совсем не соберусь 
Мой домик здесь, буду рада гостям: http://www.prof-medicina.ru/137358.htm
|
|
На форуме: 12 лет
Сообщений: 4037
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 2 раза в 2 сообщенях
|
Maribel писал(а): Tatianka Спасибки, попробую, когда муж придет, чтобы ноги потом было кому собрать А если сейчас буду пробовать, то мне сынуля еще и поможет ноги развести, потом совсем не соберусь Не забудь разогреться вначале чуток)
Евросиликон 255сс ТММ3 анатомы
http://www.prof-medicina.ru/162987.htm
|
|
Город: Москва На форуме: 12 лет и 1 месяц
Сообщений: 2145
Сказал(а) спасибо: 51 раз
Поблагодарили: 23 раза в 23 сообщенях
|
Tatianka ага 
Мой домик здесь, буду рада гостям: http://www.prof-medicina.ru/137358.htm
|
|
На форуме: 12 лет и 1 месяц
Сообщений: 415
Сказал(а) спасибо: 0 раз
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
|
девочки, а подскажите, как можно убрать "ушки" с внутренней стороны бедра? Честно говоря раньше думала, что строение ног такое, а теперь поняла, что нет и с этим что-то надо делать, но что? пишут - мышцы слабые, да у меня там ТАКИЕ мышцы! и в спорте вроде всю жизнь и бегам занималась активно и не толстая, а откуда такая проблема ума не приложу....
|
|
