Упражнения для уменьшения груди

Гимнастика, аэробика и регулярный фитнес решают и предотвращают массу проблем: ожирение, слабый иммунитет, боли в суставах, хроническую усталость и подавленность. А также некоторые физические упражнения для уменьшения груди очень эффективно помогают точечно сжигать жир конкретно в груди. Ввиду того, что молочные железы по большей части состоят из жира, то, нетрудно догадаться, что похудение приведет к уменьшению объема женской груди.

Найти подробные описания упражнений можно легко на YouTube, где опытные тренеры расскажут и, главное, покажут, как правильно выполнять эффективные упражнения для уменьшения объема груди. Для большинства из них не требуется вообще никакого оборудования - только желание работать над собой. Малая часть требуют наличия маленьких гантелей или иных утяжелителей. И лишь одно упражнение вы сможете выполнять только в тренажёрном зале на “Бабочке”. Какие выбрать конкретно вам - личное дело каждого.

Гимнастика для уменьшения груди

Человеческое тело - идеальный пластилин. При правильном подходе можно как уменьшить грудь с помощью упражнений, так и нарастить. Поэтому выбирайте упражнения осторожно, чтобы достичь правильного эффекта.

Гимнастику неспроста часто отождествляют с физическими упражнениями. По факту, это они и есть, только звучит чуть приятнее. Ваши постоянные партнёры, чтобы уменьшить грудь дома - те самые килограммовые гантели, по одной в каждую руку и комплекс специальных упражнений. Упражнения следуют принципу “всё гениальное - просто”, поэтому не придётся изворачиваться в неестественные позы, чтобы выполнить то или иное движение. Ложитесь на спину и плавно разводите руки в стороны до упора не сгибая локти. Повторять действие следует 15 раз. В процессе привыкания к весу следует увеличивать не его, а количество повторений и подходов. Будет уходить всё больше и больше времени на каждое занятие, но ведь цель - укрепить, подтянуть и уменьшить грудь, а не накачать её и сделать ещё больше.

Вторые на очереди - отжимания. Если в стандартной стойке слишком тяжело - можно работать с колен. Широко расположить руки, опуститься и подняться. Делать это нужно 10-15 раз по началу, со временем - больше.

Если на работе подвернулась свободная минута, а лучше - 5, то сложите ладони на уровне груди и, поочерёдно, каждой рукой надавливайте на другую. Минутного усилия на каждую руку достаточно пару раз в день.

Играете по-крупному, гимнастика для уменьшения размера груди дома кажется малоэффективной и поэтому записались в тренажёрный зал? Отлично, найдите свободную штангу и комфортно устройтесь под ней.  Установите её в исходное положение: удерживайте хватом чуть шире среднего у груди, затем выпрямляете руки и отводите штангу вперёд. Очень важно чувствовать предел своих возможностей, что по началу очень трудно, поэтому партнёр для подстраховки необходим.

Чем дополнить эффект от упражнений?

Отжимания и жим штанги помогут добиться хорошего эффекта, но это займёт очень много времени и сил. Немного ускорить процесс поможет правильное, сбалансированное питание, лишённое  сладкого, жирного и мучного. Конечно, отказываться от всего и сразу - неразумно, это сильный стресс для организма, но можно постепенно уменьшать их долю в рационе до полного нуля.

А вот начать баловать себя можете ананасами. Эти заморские лакомства сжигают жировую прослойку, при этом укрепляют соединительные ткани. Как результат - очертания бюста чётче и обвисание вследствие потери веса предотвращено. Реальная подтяжка груди, да ещё и со вкусом тропиков.