Как уменьшить грудь?

Существует множество причин, по которым женщины хотят уменьшить грудь. Одна из серьезнейших – ухудшение состояния здоровья, которое сопровождают боли в спине, плохая осанка и проблемы с дыханием. Кроме этого, большая грудь намного быстрее обвисает.

Если большая грудь доставляет вам неудобства и заставляет страдать, если вы хотели бы улучшить свое состояние и избавиться от дискомфорта, тогда эта статья для вас.

Как же уменьшить размер своей груди?

1.  Консультация со специалистом

• Расскажите специалисту о лекарственных препаратах, которые вы принимаете. 
  

Большинство лекарственных препаратов, в особенности гормональные, провоцируют рост груди. В случае, если вы применяете гормональные препараты, попросите вашего врача подобрать вам альтернативный вариант.

Внимание: Наличие внутриматочной спирали также может влиять на размер груди.

• Обследование молочных желез
  

С годами вероятность развития рака молочных желез увеличивается, поэтому если вы заметили, что у вас одна грудь стала больше другой, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

• Обсуждение со специалистом методов лечения.
  

Во время консультации специалист расскажет вам о существующих методах уменьшения груди. К одним из таких методов относится прием лекарственных препаратов.

• Операция по уменьшению груди
  

Молодым и не рожавшим девушкам такой вариант не подходит. В остальных случаях, пластика является хорошим решением проблемы.

• Физические упражнения. 
  

Если перечисленные способы вам не подходят, то попробуйте уменьшить свой вес.

При наличие избыточного веса, вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Мы знаем, что количество жировой ткани определяет размер груди, соответственно, при ее снижении, размер груди тоже уменьшится.

2.  Изменение диеты

• Создание дефицита калорий.
  

Для снижения веса, необходимо создать дефицит калорий. Когда организм недополучает калорий, он начинает использовать имеющийся жир.

Но следует помнить, что дефицит калорий это всего лишь временная необходимость и в дальнейшем, когда вы достигните необходимого результата, потребуется пересмотр диеты.

• Снижение потребления соли, сахара и жиров. 
  

Всем известно, что соль способствует удержанию воды в организме.

В сахаре много пустых калорий, поэтому чем больше сахара ест человек, тем более голодным он себя чувствует. Помимо чистого сахара, нужно помнить и о продуктах, которые его содержат: конфеты, кофе, лимонад, соки и фрукты.

Про жиры говорить не стоит, и так все понятно. Вредные жиры содержатся в красном мясе, сливочном масле, майонезе и жареной пище.

Рыба и орехи содержат здоровые жиры.

• Отдавайте предпочтение продуктам с высокой питательной ценностью. 
  

Употребляя продукты, богатые питательными веществами, вы забудете о чувстве голода.

Рацион не должен быть ограничен только овощами и фруктами. Он должен включать в себя зерновые продукты: овсянку, ячмень, коричневый рис, а также белки, необходимые для полноценного функционирования организма.

• Соблюдайте сбалансированную диету. 
  

Есть полезные продукты необходимо в правильном количестве и пропорциях. Организму нужны углеводы, витамины, клетчатка и белки, и очень важно в рационе соблюдать их правильное соотношение.

• Уменьшаем размер порций. 
  

Большие порции способствуют растягиванию желудка, что в будущем все чаще будет вызывать чувство голода, даже если организм не будет нуждаться в пище.

Прислушайтесь к своему организму. Важно избегать чувства переедания, которое очень часто путают с чувством сытости.

В ресторанах и кафе, как правило, подают большие порции, поэтому желательно избегать таких заведений. Если этого сделать не удается, то не стесняйтесь просить контейнер, в который вам положат остатки пищи, чтобы вы забрали их домой.

• Принимайте пищу чаще. 
  

Благодаря частому приему пищи, вы перестанете испытывать чувство голода.

Кроме этого, частый прием пищи положительно сказывается на процессе метаболизма. Нужно есть меньше, но чаще.

3. Занимайтесь спортом

• Не ленитесь делать физические упражнения. 
  

Необходимо подобрать для себя комплекс упражнений, который будет направлен на снижение количества жира в вашем организме.

Не стоит ограничиваться упражнениями только для груди или живота. Для достижения успеха вам необходимо выполнять упражнения для всего тела.

• Ходите больше
  

Для сжигания калорий не обязательно проводить в зале по 10 часов. Вы можете сжечь больше калорий, если будете много ходить.

• Сжигайте калории во время повседневных дел. 
  

Вы не задумывались о том, что во время выполнения повседневных дел можно успешно сжигать калории.

Фитбол вместо стула на работе, наклоны туловища во время той или иной ежедневной процедуры, например, чистки зубов, или пара приседаний, пока вы ждете блюдо возле микроволновой печи.

• Делайте только те упражнения, которые дадут результат. 
  

К результативным упражнениям относятся приседания, подтягивание на турнике, наклоны в стороны и многие другие. «Полезные» упражнения вы можете найти в интернете.

• Не теряйте мотивацию
  

Правильная мотивация позволяет сделать физические упражнения частью своей жизни.

4.  Уменьшаем грудь зрительно

• Спортивный бюстгальтер. 
  

Спортивный бюстгальтер хорошего качества помогает отлично поддерживать бюст.

• Минимайзер
  

Минимайзер позволяет уменьшить размер груди, что обеспечивается специальными деталями кроя.

Визуально грудь уменьшается на несколько размеров.

•  Убедитесь, что бюстгальтер вам подходит вам
  

По данным исследований 80% женщин неправильно выбирают себе размер бюстгальтера. 

• Носите подходящую одежду. 
  
• Не следует носить сильно обтягивающую одежду, как и мешковатую. Отдайте предпочтение полуприлегающим моделям.
• Откажитесь от глубоких вырезов.

Глубокое декольте только подчеркивает размер груди. Воротник-хомут и оборки также не подходят обладательницам большой груди.

• Делайте акцент на бедрах.
  

Выбирайте модели юбок и брюк, которые зрительно увеличивают ваши бедра.

Предупреждение!

1.Уменьшайте размер груди следует постепенно.

Резкие изменения в размере груди очень часто приводят к снижению тонуса мышц, дряблой коже и птозу груди.