Не всегда большая грудь – повод для радости. Женщины с пятым, шестым размером испытывают неудобства. Так, во время занятия спортом девушки чувствуют себя неловко, удерживая бюст руками. Подгрудные складки преют во время жары. К тому же дополнительная нагрузка на позвоночник становится причиной постоянных болей в спине и фактором развития сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза. В сети девушки интересуются, можно ли уменьшить грудь самостоятельно или единственным вариантом является только операция. Рассмотрим разные средства и методы того, как уменьшить размер груди.
Причины чрезмерного роста молочных желез
Чтобы понять, как уменьшить размер груди, надо разобраться, почему он патологически крупный. Чаще всего большая грудь передается по наследству. Вероятность развития молочных желез пятого и большего размера высокая, если у матери бюст крупный. Последствием патологии большая грудь может быть, если случился гормональный сбой. В этом случае осложнение корректируется таблетками и диетой. Уменьшить бюст не получится, если он увеличился во время беременности и лактации. В этом случае изменяется содержание прогестерона, эстрогена в крови, поэтому надо дождаться естественной нормализации уровня гормонов. Уменьшить грудь без операции удастся подростку, если у него резко увеличилась масса тела, и соответственно увеличился объем жировой ткани. В этом случае поможет диета в комбинации с упражнениями для уменьшения груди. Мы рассмотрим, какие продукты уменьшают грудь, какие упражнения делать.
Уменьшить грудь в домашних условиях реально. Есть разные способы достижения цели. Нужно проанализировать последствия, эффективность каждого способа, вероятность осложнений, а также просмотреть фото до и после. Каждая методика по-своему хороша, поэтому однозначно сказать, на сколько размеров уменьшить молочные железы, не получится. Только, если опробовав все методы не получается уменьшить грудь девушке дома, стоит записаться на консультацию к пластическому хирургу для проведения редукционной маммопластики.
Визуальные способы
Пока медленно и верно девушка уменьшает грудь диетой, зрительно уменьшить размер молочных желез можно за счет правильно подобранной одежды и нижнего белья.
Прежде всего, нужно грамотно подойти к выбору бюстгальтера, чтобы уменьшить бюст. Лиф должен быть с широкими бретелями и закрытыми чашечками для скрытия зоны подмышечной впадины. Не стоит покупать бюстгальтер размером меньше, чтобы уменьшить грудь без операции.
Специалисты рекомендуют отказаться от облегчающих платьев и кофт, а отдавать предпочтение одежде свободного кроя, чтобы большую грудь сделать визуально меньше. Нельзя выбирать блузки с глубоким декольте или квадратным вырезом. Для пропорциональности фигуры и зрительного уменьшения груди следует задуматься и над кроем брюк и юбок. Лучше выбирать макси-юбки, джинсы-клеш, расширенные к низу брюки.
Не нужно образ дополнять массивными брошами, бусами, накладными воротниками. Они, наоборот, дают эффект большой груди и привлекают внимание к ней.
Диета
Специалисты рекомендуют уменьшать размер молочных желез постепенно без резких колебаний, которые негативно отражаются на состоянии организма. С помощью диеты объем жировой ткани будет медленно снижаться без риска последствий и осложнений. На сколько размеров получится уменьшить грудь женщине дома, зависит от того, как долго она придерживается специального питания.
Правила уменьшения бюста за счет диеты:
- Последний прием пищи должен быть за 3-5 часов до сна.
- До обеда употребляются углеводы, а после – белковая пища.
- Расчет каллоража – лучшее решения для уменьшения груди. Уменьшить грудь в домашних условиях и скорректировать фигуру можно при питании на 1500-1700 кКал.
- Меню должно быть разнообразным, чтобы снабжать организм жирами, углеводами и белками.
- Употреблять соленую, копченую и жареную пищу нельзя, чтобы уменьшить бюст, потому что она задерживает вывод жидкости из организма.
- Чтобы уменьшить грудь, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Одна порция должна быть весом около 150 гр.
- Преимущественно питаться запеченными и отварными блюдами. Фрукты и овощи есть свежими.
Итак, чтобы уменьшить грудь женщине дома, нужно отказаться от следующих продуктов:
- жирные сорта мяса – утка и гусь, баранина и свинина;
- крупы – манная, кукурузная, перловая, пшеничная крупа, а также белый рис;
- овощи и фрукты – картофель, томаты, бананы, свекла.
Диета для уменьшения бюста – это не только ограничение в питании. Чтобы уменьшить молочные железы, рекомендуют следующие продукты для составления меню:
- крупы – дикий и бурый рис, ячневая, овсяная, гречневая крупа;
- мясо – индейка, курица, кролик, телятина;
- овощи и фрукты – яблоки, цветная капуста, кабачки, огурцы, груши, перец;
- молочные продукты – творог 5% жирности и ниже, обезжиренный кефир и молоко, твердые сорта сыра;
- рыба – белые сорта (хек, треска и др.).
Важна сбалансированность. Так, меню на день для уменьшения груди может быть таким: завтрак – стакан кефира с одним яблоком, обед – овощной суп на курином бульоне с куском цельнозернового хлебца, ужин – нежирный кусок кролика с запеченными овощами.
Уменьшить грудь быстрее за счет диеты удастся, если правильное питание комбинировать с массажем и спортивными тренировками.
Упражнения для уменьшения груди
Каждодневная зарядка и выполнение комплекса упражнений для жиросжигания дает более быстрый эффект борьбы с большой грудью. Ежедневно нужно уделять по 30 минут, чтобы уменьшить бюст.
Чтобы уменьшить грудь женщине дома, надо комбинировать аэробные и силовые нагрузки. Один раз в неделю полезно плавать, бегать, прыгать со скакалкой или кататься на лыжах. Дважды в неделю делать упражнения для уменьшения груди. Итак, какие упражнения нужно выполнять.
Сначала делается разогревающая зарядка. Прорабатываются круговыми движениями голеностопы, плечи, мышцы шеи. Полезен массаж для разогрева. В конце делают дыхательную гимнастику.
Для большей эффективности борьбы с большой грудью нужно обзавестись эспандером и гантелями весом 2-5 кг.
Отжимания
Отжиматься от стены и пола рекомендуют и для уменьшения груди, и для ее роста. Однако разница в интенсивности выполнения движений. Уменьшить молочные железы удастся при быстром выполнении. Число подходов увеличивается до пяти, а число повторений до 50.
Сначала начинают отжиматься от стены, чтобы в домашних условиях уменьшить грудь. Надо упереться ладонями на уровни груди в стену и сделать два шага назад. На выдохе оттолкнуться от стены, выпрямив локти, а на вдохе – занять исходное положение.
«Бабочка»
Чтобы уменьшить грудь девушке дома, надо, стоя ровно и соединив лопатки, эспандер забрасывать за спину. Руки по сторонам. Во время выдоха надо сводить ручки механизма перед собой, зафиксироваться на несколько секунд, а затем снова развести руки на выдохе.
Упражнение для уменьшения груди делают 12-30 раз по три подхода.
Жим гантелей лежа
Лежа на поверхности, прижав ноги к полу и держа в руках гантели, лечь на скамью. Скамью дома можно заменить несколькими табуретами. Смысл упражнения для уменьшения груди в подъеме гантелей над грудью и разведении рук в стороны на выдохе. При разведении локти должны быть ниже корпуса.
Упражнение для уменьшения бюста надо делать каждый день по 20 раз в три подхода.
Пуловер
Чтобы уменьшить грудь женщине дома, надо сесть на край скамьи или табурета, ноги прижать к полу. Затем лечь так, чтобы голова упиралась в противоположный край скамьи. Гантели надо приподнимать над головой. Во время подъема лопатки остаются прижатыми к скамье, а спина выгибается, грудь расправлена. Смысл упражнения для уменьшения груди в опущении гантелей за голову. Его повторяют по 10-15 раз три раза.
Жиросжигающие препараты
К таблеткам и специальным напиткам, уменьшающие грудь, специалисты относятся скептически. Биодобавки для выведения жира воздействуют на весь организм, а не только на жировую ткань молочных желез. Принцип действия основывается на выведении лишней жидкости, снижении чувства голода, ускорении обмена веществ, повышении расхода калорий. Уменьшить грудь женщине дома удастся при регулярном приеме, но и объемы фигуры изменятся. Нужно быть готовой к этому. Подбирать жиросжигатели нельзя самостоятельно. Занимается этим врач. Чтобы уменьшить размер молочных желез, он подбирает дозировку, определяет схему приема средства, обращает внимание женщины на риск последствий и осложнений.
Массаж
На сколько размеров не уменьшилась бы грудь, она будет выглядеть обвисшей и растянутой. Чтобы уменьшить бюст и сохранить его привлекательность, каждый день надо делать контрастный душ и массаж желез. Для лучшего скольжения рук по коже рекомендуется использовать масла или косметические средства с эффектом уменьшения груди. Круговыми движениями массируются железы у основания, около подмышечных впадин, обходя область сосков и ареол.
Редукционная маммопластика
Перечисленные способы уменьшат грудь на 1-2 сантиметра, но если упражнения для уменьшения груди не помогают или уменьшить бюст нужно сразу на несколько размеров, стоит прибегнуть к операции по уменьшению молочных желез.
Смысл редукции, то есть уменьшения груди, в том, что хирург иссекает часть жировой и железистой ткани, а потом накладывает швы. Если большая грудь провисла, подгрудная складка полностью закрыта, то редукционную маммопластику комбинируют с мастопексией (подтяжкой груди). Врач переносит мягкие ткани в более высокое положение, корректирует растянувшийся сосково-ареолярный комплекс.
Прежде чем решиться на операцию, надо ознакомиться с возможными осложнениями и особенностями восстановительного периода. В целом при точном соблюдении рекомендаций специалиста плюсов операции по уменьшению груди больше, чем минусов.
