Народный рейтинг
149 отзывов
![]() 49 отзывов
![]() 26 отзывов
![]() 22 отзыва
![]() 21 отзыв
Запись на прием
|
Увеличение груди с помощью спортаСамая правдивая из всех избитых фраз в
Голливуде: там все женщины с большими грудями, и каждый хочет их увидеть. Хэлли Берри, американская актриса
Практически абсолютное большинство женщин, у которых нет внушительных форм – мечтают о большой груди. Расти грудь большая и маленькая… Среди прекрасного пола даже есть юмористический «заговор» на грудь, который надо повторять во время приема пищи: «В живот не пойдет, в ляжки не пойдет, всё в грудь пойдёт!» Уже только из этого можно сделать вывод, что в способах увеличения груди заинтересовано достаточное количество женщин. Не удивительно! Красивая и большая женская грудь ценилась во все времена. Ну, конечно, кроме восьмидесятых, когда идеалами были модели наподобие худышки Твигги… Времена подиумных идеалов прошли, пришло время совершенно других форм и объёмов. Актуальным становится вопрос увеличения груди. Как можно быстрее, как можно проще. Да, однозначно! Способы есть! Итак…
Давайте разберемся из чего состоит женская грудь. У женщин, над костями
расположены три основные ткани, которые придают ей объем. Это мышцы, молочная
железа и жир. Воздействовать можно только на три ткани из трёх. Как увеличить грудь за счет жира? Растолстеть! Но тогда жировые отложения будут везде. Можно, конечно, воспользоваться заговором из начала статьи, но, всё же, это плохая идея. Как увеличить грудь за счет молочной железы? Не факт, что сработает, а вот побочные эффекты могут возникнуть очень солидные… Как увеличить грудь за счет мышц? Физические упражнения! Хочу поподробнее осветить именно этот способ, так как вокруг него полно мифов и легенд. Тут есть как аргументы «за» - грудь подтянется, улучшится в плане формы, так и аргументы «против» - прибавка будет незначительная, а так же всегда остается страх женщин стать мускулистыми и мужеподобными. Какая уж тут грудь… Хочу упомянуть несколько фактов:
Теперь я хочу сделать промежуточный вывод: чтоб сохранить грудные мышцы в тонусе, а так же чтоб поддержать и даже улучшить форму груди, необходимы комплексы упражнений. Я поделюсь с вами двумя готовыми программами для тренировки груди как дома, так и в тренажерном зале. Но сразу хочу предупредить, что грудные мышцы – большие, сильные и выносливые, следовательно, для их роста нужны серьёзные занятия и тренировки! Вы не отделаетесь двумя-тремя элементарными упражнениями если хотите хороший результат!
Схема тренировок для зала (все видео по технике выполнения есть на Youtube):
Не забывайте экспериментировать с числом повторов, подходов, с весом снаряда и интенсивностью! Не бывает стандартных тренировочных шаблонов! Корректируйте всё под себя, ищите СВОЁ!
А теперь, как я обещала выше, делюсь маленьким и щадящим комплексом для дома. Я его когда-то нашла на сайте, посвященном йоге и растяжке, с тех пор часто предлагаю своим клиенткам, которые восстанавливаются после травм или родов. То есть вам стоит учесть, что это действительно ЛЕГКИЙ комплекс и подойдет только на первое время.
УПРАЖНЕНИЕ №1-"Восток", позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус: Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
УПРАЖНЕНИЕ №2-«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку. УПРАЖНЕНИЕ №3-«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты. УПРАЖНЕНИЕ №4-«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений. УПРАЖНЕНИЕ №5-«Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласна, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
Спасибо тем, кто меня читает! С уважением, Ксения Овсюк.
Автор статьи:
добавить комментарий
|
Последние действия:
Пользователь Nadya читает тему Мечты сбываются! Мои новые ножки от лучшего хируга Соколова А.А.
Пользователь madam читает тему Методы редукционной маммопластики
Пользователь madam читает тему Как ведет себя грудь с имплантатами после родов
Пользователь madam читает тему Когда следует менять импланты?
Пользователь madam читает тему Почему при замене имплантов размер груди не изменился?
Пользователь madam читает тему Импланты Nagor
|