Убираем живот после родов. Невидимая тренировка.

Кроме перечисленных ранее способов борьбы за плоскую форму собственного живота, таких как сбалансированное питание, физические упражнения и ношения специальных изделий, стоит помнить о том, что на отдыхе и в повседневной жизни можно также эффективно тренировать мышцы брюшного пресса.

Например, стоя в транспорте, или очереди в магазин можно делать невидимую гимнастику живота.

Что же это за гимнастика?

Ничего сложного в ней нет, это простое упражнение на втягивание и расслабление передней брюшной стенки. На выдохе втягиваем со всей силой живот, а на вдохе – расслабляем, при этом нужно следить за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Выполнять упражнение нужно 30-40 раз или до появления усталости.

Во время принятия душа можно растирать живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа. Растирания делаются на уровне талии от правого бока к левому и наоборот. Также можно делать круговые движения по часовой стрелке.

Старайтесь как можно больше времени держать живот втянуть. Первое время придется следить за таким состоянием, но вскоре втянутый живот станет вашей привычкой.

Автор статьи:

    Соколов Александр Анатольевич

Пластический хирург Центра пластической хирургии г. Москва

Действительный член Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (ОПРЭХ).

• Телефон: +7 (495) 739-95-73
• E-mail: dr-sokolov@yandex.ru
• Сайт: doctor-sokolov.ru